イライラしなくなる魔法の子育て法

子育て

あなたは
子どもの行動を見ていて、
イライラしてしまったことは、
ないでしょうか?

おそらく100人中100人の方が、
一度はイライラしたことがあると思います。
100人中90人くらいの方は、
毎日イライラしていると思います。

それが人間なので、
悲観する必要はありません。
ただこのイライラが少しでも減ったら、
うれしいと思いませんか?

実は人間がイライラする、
メカニズムを理解すると、
少しだけイライラが解消されます。

イライラは二次感情だと理解しよう

イライラ
二次感情というのは、
二番目に来る感情ということです。
例えばあなたのお子さんが、
あなたとの約束を破ったとします。

 

それに対して、
あなたがイライラしたとします。
これって冷静に考えると、

 

子どもに約束を破られた

裏切られて悲しい(一次感情)

その反動としてイライラ(二次感情)

 

というメカニズムで、
イライラがやってきているのです。
もしあなたが何かにイライラしたら、
一次感情は何かを考えるようにしてください。

 

そしてお子さんに、
「いい加減にしなさい」と
イライラそのものをぶつけるのではなく、

 

「裏切られて悲しかったよ」
と一次感情を伝えるようにしてみてください。

どういった流れでイライラが来るか考える

時間
次に意識してほしいのは、
イライラがどういった波でやってくるか
考えるということです。
多くの方の場合、

 

何かの出来事が起きる
↓ 0.1秒
一次感情がやってくる
↓ 0.1秒
イライラが始まる
↓ 2秒
イライラがピークに達する
↓ 1時間後
イライラが少し収まる
↓ 1日後
イライラがさらに少し収まる
↓ 1週間後
イライラした理由を忘れ始める
↓ 1か月後
イライラした理由の多くを忘れてしまう

 

というような流れだと思います。
つまり「時間が経つとイライラは減る」のです。
出来事の2秒後くらいにピークに達し、
そこからは減少することがほとんどです。

 

であれば、
こう考えることはできないでしょうか?
「イライラする出来事が起きたら、
10秒だけ待てばイライラが減るのでは?」と。

 

例えばお子さんが、
勉強すると言っていたのに、
部屋でゲームをしていたとします。

 

普段なら見た瞬間に、
「いつまでゲームしているの!」
とイライラが爆発すると思います。

 

しかしここで、
いったん扉を閉じて、

 
  • 深呼吸をする(5秒)
  • トイレに行く(1分)
  • 散歩に行く(10分)
  • 大好きなドラマを見る(1時間)
 

のどれかをします。
※下に行けば行くほど難易度があがります。
するとだいぶイライラが減っているので、
子どもにも冷静に話すことができませんか?

 

気持ちが落ち着いた後で、
「何か手伝おうか?」と言いながら、
飲み物をもっていけば良いのです。

すべてのイライラは価値観の相違から起きる

家族
最後に一つ、
最も大事なことをお伝えします。
それは「イライラの原因は価値観の相違」
ということです。

 

例えば宿題の例でいうと、
  • あなたの価値観
中学生なら1日2時間は勉強すべきだ
ゲームの前に宿題を終わらせないといけない

 
  • 子どもの価値観
宿題をしっかりやっていれば十分
宿題はゲームをしてからやるもの

 

という価値観のずれが起こっています。
このズレがイライラの原因なのです。
ただここで考えてほしいのは、

 

中学生なら1日2時間は勉強すべきだ
という価値観と、

 

宿題をしっかりやっていれば十分
という価値観のどちらが正しいかって、
決まっていないですよね?

 

あなた自身の価値観も
子どもの価値観も、
生まれてから今までの間に受けた、

 
  • テレビや本からの影響
  • 周りの友達や先生の言葉
  • 時代背景
 

などが合わさって、
できているだけだからです。

 

何が正しいとかはなく、
時代や周りなどの影響によって、
「自分が正しいと思うこと(価値観)」が
決まっているだけなのです。

 

だから自分の価値観を押し付けるのではなく、
子どもの価値観を受け入れてあげることも
大切なことなのです。

 

この部分を理解しておくと、
少しだけイライラが収まると思いますよ。

 

明日ですが、
「将来やりたいことが見つからない時の進路選択術」
というお話をします。

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ

 

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道山ケイ

 

思春期の子育てアドバイザー。元中学校教師で、親を変えることで子どもの成績を上げるプロとして活躍。年間3000人の親をサポートし、約7割の家庭で親子関係が良好に変化。5教科の合計点が137点UPした子など実績多数。

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