元中学校教師道山ケイの公式ブログです!現在道山ケイは思春期の子育てアドバイザー、成績UPコンサルタントとして中学生の子どもやそのお父さんお母さん向けに、効率の良い勉強の仕方や不登校、反抗期の解決策などを伝える勉強会を定期的に行っています!

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道山ケイ公式ブログ|効率の良い勉強法や不登校解決策を紹介

洗顔

思春期の子にとって、
一番の悩みの種は「ニキビ」です。
なぜなら思春期という時期は、

 

  • 最もニキビができやすい
  • 最も周りからの目線が気になる
 

からです。
ではどういう対処をしていったら、
上手なニキビケアができるのでしょうか?

 

私の体験談や、
たくさんの子にアドバイスした結果を
まとめたいと思います。

 

私は皮膚科の先生ではないので、
これだけで全て解決できるとは言えませんが、
少し意識するだけでかなり抑えられると思います。

思春期になるとニキビができやすくなる原因とは!?

思春期
そもそもなぜ思春期になると、
急にニキビができやすくなるのでしょうか?

 

ネットや本で調べると、
「二次性徴によってホルモンのバランスが崩れるから」
という感じで書いてあると思うのですが、
正直よくわからないですよね?

 

そこで簡単に説明すると、
「子どもから大人に変化するから」です。
小学校高学年から高校生くらいにかけて、
人間は子どもから大人に変化します。

 

その時に肌も一緒に変化していきます。
その過程で肌が荒れやすくなるという感じです。
だから思春期にニキビができやすくなるのは、
ある意味仕方がないことなのです。

 

中学生の多くが、
ニキビに悩むのも普通なのです。

できる人できない人がいる理由

ニキビ
「道山先生、私の友達はニキビができないのですが」
とあなたは思うかもしれません。
確かに思春期なのにニキビができない子もいると思います。
この理由は何かというと、

 
  • 正しいニキビケアを知っている
  • 生活リズムが整っている
  • 体質的にできにくい
 

ことが原因です。
元々の体質もあれば、
自分できちんとケアできている可能性もあるのです。

 

体質は遺伝で決まることが多いので、
これを全て変えることはなかなか難しいです。
ただニキビケアや生活リズムなどは、
意識すれば変えることができます。

 

そこで、
最もニキビができなくなる生活リズムと、
思春期の子にしていただきたいニキビケアの基本を
お伝えします。

最もニキビができなくなる生活リズム

お菓子
中学生や高校生の子は、
毎日本当に忙しいです。
朝起きたらすぐに部活の練習があり、
学校が終わった後も部活がある。

 

その後塾があり、
寝る前には友達とのLINEのやりとりがある。
日本で最も忙しい会社で働く以上に
ハードな生活を送っているのではないでしょうか?

 

そうなるとどうしても
生活リズムが壊れてきます。
実は生活リズムの乱れこそ、
ニキビができる一番の原因なのです。

 

そこで意識してほしいのが、
次の3つになります。

①睡眠時間を7時間確保する

睡眠時間が少なくなると、
どうしても体に疲れがたまってくるため、
ニキビができやすくなります。
できる限り7時間は睡眠時間を確保しましょう。

 

私の感覚だと、
6時間以下になるとニキビが増える気がします。

②お風呂に10分以上つかるようにする

忙しくなってくると、
お風呂につかる時間を削り、
シャワーで済ませてしまう子が
多くなります。

 

お風呂に入ることでをかき、
余分な脂(ニキビの原因)を出すことができます。
最低でも5分、できれば10分以上は、
お風呂に使ってしっかり汗をかきましょう。

③野菜と水分をたくさんとる

最後は食事です。
ポテトチップスなどのお菓子とジュースを
大量に食べた次の日はニキビができやすいです。

 

体というのは食べたものに敏感です。
できる限り脂っぽいものは避けて、
野菜、脂身の少ない肉、魚などを
たくさん食べるようにしましょう。

 

また飲み物もジュースではなく、
水を飲むのがお勧めです。

洗顔料や化粧水で意識すること

化粧水
生活リズムが整っていないのに、
洗顔料や化粧水を意識しても無駄です。
気休めにしかなりません。

 

しかし生活リズムが整っているなら、
洗顔料や化粧水を意識するだけで、
かなりニキビを減らすことができます。

 

洗顔料や化粧水は、
人によって合う合わないがあるので、
一概にこの商品が良いとは言えません。
ただ3つ意識してほしいことがあります。

 

そこを守って選べば、
失敗することはかなり少なくなります。

①洗顔⇒化粧水⇒乳液orクリームを使う

ただ洗顔をするだけだと意味がないです。
まず洗顔をして、次に化粧水を塗り、
最後に乳液やクリームで保湿するからこそ
意味があります。

 

必ずこの3つをセットで、
使うようにしてください。
また洗顔はお風呂に出る直前に
行うようにしましょう。

 

お風呂から出たらすぐに化粧水を塗り、
最後に乳液かクリームで保湿をします。
時間が経つとまた肌にが出てくるので
注意してください。

 

あと洗顔のし過ぎも良くないです。
これも個人差があるのですが、
朝起きた時に1回、寝る前に1回が
目安になります。

 

ここまでやると肌が荒れる場合は、
朝は洗顔をやめて化粧水と乳液だけ
するとよいです。

②日焼け止めを使うようにしよう

ニキビケアというと、
つい化粧水と洗顔ばかり意識してしまいますが、
意外と抜けてしまいがちなのが日焼け止めです。

 

強い紫外線を浴びれば浴びるほど、
肌にとっては悪影響です。
そこで学校に行く前と部活をやる前の、
最低2回は日焼け止めを顔に塗りましょう。

 

直射日光を避けるだけで、
酷いニキビを軽くすることができます。

③添加物が少ないものを選ぼう

最後はどういったものを選ぶかです。
予算によって変わってくるのですが、
可能であれば「添加物が少ないもの」
選ぶと良いです。

 

ドラッグストアに売っている、
安い化粧水や日焼け止めなどは、
肌に良くない添加物がたくさん入っている
可能性が高いです。

 

そういったものはできるだけ避け、
肌に良い成分で作られているものを
選ぶのがおすすめです。

 

なお私がいろいろ試した結果、
一番効果があったものを
こちらで紹介しているので、
良かったら参考にしてみてください。

 

>>道山がお勧めする洗顔、化粧水はこちら

皮膚科に行くべきかどうかの判断方法

医者
ここまでに解説した方法を、
しっかり実践していただければ、
薬を使ったり皮膚科に行ったりしなくても、
ある程度ニキビを抑えることができると思います。

 

ただ最初にもお伝えしたとおり、
人によって個人差があるものなので、
全員がこの方法で改善できるとは言えません。

 

もし上記の方法を1か月間全て試したのに、
全く改善されないのであれば、
一度皮膚科の先生に診てもらうと良いです。

 

何が欠けているのか教えてくれますし、
一時的にニキビを抑える薬をもらえることもあります。
それを試してみて改善するなら、
そちらに切り替えるのも手だと思います。

 

まずはできるところから、
試してみてくださいね。
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

 

思春期の子育てアドバイザー
道山ケイ

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プロフィール

道山ケイ

2014年まで公立の中学校で教師をしていた。その時、学年最下位のクラスをわずか9か月で学年トップに導く。また、体育大会や合唱コンクールの2冠を取るなど、子どもたちをやる気にさせる方法を習得。その後独立し、現在はメルマガやセミナーなどを通して、中学生の保護者向けに、子どもをやる気にさせる方法や効率の良い勉強方法、正しい子どもへの接し方(子育て方法)などを教えている。

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