精神的に疲れてしまったときにすべきこと

精神的疲れ

先日こんな相談をいただきました。
※プライバシー保護の関係で、
内容の一文を変更させていただきます。

中3女子です。
今受験への不安と塾の冬期講習の辛さと
反抗期が重なって心がおかしくなりそうです。

 

体力的にも精神的にも疲れました。
どうすればいいでしょうか?

相談者の子は、
受験への不安が限界に達し、
精神的に参ってしまっています。

 

ただ受験ではない子でも、

  • 部活動の悩み
  • 友達関係のトラブル
  • 親からの過干渉
 

などで精神的に辛くなり、
精神的に辛くなってしまう
という子がいると思います。

 

こういった時の考え方について
お話しします。

 

※お父さんお母さんたちは、
是非お子さんにシェアしていただけると
嬉しく思います。

精神的に辛くなってしまう原因

受験
そもそも精神的に辛くなってしまう
原因ってなんだかわかりますか?
基本的には次の2つだと思います。

失敗してはいけないプレッシャー

例えば高校受験前に、
精神的に辛くなってしまう原因は、
「受験に落ちたらヤバイ」という気持ちです。

 

部活の大会の前に、
精神的に辛くなってしまうのも、
「もし試合でミスをしたらどうしよう」
という気持ちです。

 

これらは一言で言うと、
「失敗してはいけないプレッシャー」
になります。

人間関係

親子関係、友達関係などで、
精神的に辛くなってしまうのは、
人間関係の問題です。

 

人間のストレスの9割は
人間関係が原因とも言われています。

 

ではこれらのストレスの原因って、
どうしたら解消されるのでしょうか?
次の2つの方法で対応できます。

失敗することは全て成長である

成長
失敗することに対するプレッシャー
ですが、これは一言で言うと、
小さい頃から「失敗したらダメ」という
教育を受けてきたからです。

 

ただこれって大きな間違いで、
失敗しても悪いことってなにもありません。
第一志望の高校に落ちたら、
第二志望の高校に行けば良いだけです。

 

この失敗をばねに、
大学入試や就職試験では失敗しないよう
気持ちを切り替えれば良いだけです

 

試合に負けるのも同じです。
確かに部活の結果は大事ですが、
負けたから命を落とすわけではありません。
また次の大会で頑張れば良いだけです。

 

大事なこと
失敗を恐れて精神的に辛くなるのではなく、

 

失敗しないように全力で努力はするが、
仮に失敗してもそこから何が学べるかを
考える姿勢ということです。

人間関係は自分に合う人だけを選ぼう

友達
例えば親の過干渉に、
悩んでいるのであれば、
高校から寮のある学校に進み、
親と離れればいいです。

 

友達と喧嘩をしてしまったら、
本当に自分のことを大好きだと言ってくれる
友達だけと仲良くすればいいです。

 

この世の中には、
「さしみの法則」というものがあります。
さしみ・・・3.4.3

 

どれだけあなたが悪い性格だとしても、
3割はあなたのことが好きです。
どれだけあなたが良い性格だとしても、
3割はあなたのことが嫌いです。

 

残りの4割が、
あなたの味方になってくれるかどうかで
あなたの人間性がわかります。

 

本当にあなたのことを好いてくれる
3割の人とだけ深く接すれば、
人間関係で悩むことって少なくなります。

 

もちろん今すぐに
離れられない関係もあると思います。
ただ高校に進学すれば、
嫌いな人とは付き合わなくて良くなります。

 

今は無理せずに、
好きな人とだけ付き合うように、
してみてください。

 

明日ですが、
「毎日寝られなくなる仕事を目指そう!」
というお話します。

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ

 

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道山ケイ

 

思春期の子育てアドバイザー。元中学校教師で、親を変えることで子どもの成績を上げるプロとして活躍。年間3000人の親をサポートし、約7割の家庭で親子関係が良好に変化。5教科の合計点が137点UPした子など実績多数。

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