授業中眠い時の対処法

授業眠い

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授業中眠いと悩んでいる中学生が多いです。
実は道山自身も高校生の時、
毎日かなり眠く悩んでいました。

そこで今日は当時私が行っていた
眠気を覚ます対策について解説します!

授業中眠くなる原因とは?

そもそも子どもたちはなぜ、
授業中眠くなるのでしょうか?
私が考える理由は主に2つあります。

授業がつまらない

眠気
先生の授業がつまらないと、
どれだけこちら側の準備が万全でも、
眠くなってしまいます。

 

例えばあなたが、アラビア語で授業をされたら、
全く理解できないですよね?
こんな授業何も面白くないですよね?

 

よくつまらない授業のことを、
「お経をあげているように感じる」
と例えることがあると思うのですが、

 

正直つまらない授業で寝てしまうのは、
私はある意味仕方のないことだと思います。

 

問題は中学生や高校生段階では、
先生を選べないということです。
これが一つ目の理由になります。

子どもの体調が万全ではない


例えば前日夜遅くまでゲームをしていたり、
毎日部活の練習で体に疲れがたまっていたりすると、
どうしても眠くなってしまいます。

 

もちろんゲームの場合、
これは自業自得なのでどうしようもないのですが、
部活の練習による疲れについては
これはどうにもならないということです。

 

また中学生の場合、
部活は学校に行くための大きな理由の一つなので、
これを辞めるというのはできません。

 

これが2つ目の理由になります。
まずはこの2つの理由を理解しましょう。

中学生ができる睡魔対策とは!?

上記の理由をきちんと理解すると、
おのずとできる対策が見えてきます。
私が考える2つの対策を紹介します。

自宅学習に力を入れる

勉強
先生の授業がつまらない場合の対策になるのですが、
これは上にも書いたように、
子どもの力だけではどうにもなりません。

 

じゃあどうすれば良いのか?
道山はどうしていたかと言うと、
つまらない授業は寝ていました。

 

で、その分家でしっかりと勉強していました。
私も教師をやっていた立場なので、
通知表の配点がある程度わかります。

 

はっきり言って授業中寝ていても、
  • テストで常に90点以上取る
  • 提出物をしっかりやる
  • 小テストで常に9割以上取る
ということがしっかりできれば、
通知表で5を取ることはできます。

 

だから私の場合、
授業以外の部分に力を入れていました。

カフェインを利用して対策する

コーヒー
部活の疲れの対策なのですが、
これは体の問題なので、正直どうにもなりません。

 

一応できる対策としては、
  • サプリメントなどの力で睡眠の質を高める
  • ベッドや加湿器などで睡眠環境を高める
などで少しはカバーできるのですが、

やはり体の疲れが溜まってくると誰でも必ず眠くなります。

 

じゃあどうしたらよいのか?
私がやっていた方法は、
朝の朝食の時にコーヒーを飲むことです

 

コーヒーでカフェインを取ることで、
午前中の睡魔はかなり防げます。
※午後はさすがに無理です。

 

ただカフェインについては正直、賛否両論あります。
  • 身長が伸びなくなる
  • 体にとって毒
と言われることもあれば

 
  • 1日3杯コーヒーを飲むと、将来ガンになる可能性が減る
と言われることもあります。私は医者ではないので、
正直コーヒーが良いのか悪いのか、良くわかりません。

 

だから絶対にこの方法が良い!
ということはお勧めできませんが、
少なくとも睡魔対策にはなります。

 

現在授業中眠くて悩んでいる方は、
一度この方法を試してみてくださいね。

 

なおもっと詳しい方法については、
道山流!授業中眠くならない方法の記事に
詳しくまとめてあるので、
よかったらこちらもチェックしてみてください。

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ

 

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