子どもにとって最適な睡眠時間とは?

 

よく中学生から

「1日何時間寝れば良いですか?」

「短時間睡眠でも大丈夫ですか?」

「毎日眠たいのですが」

 

という相談を頂きます。

そこで睡眠に関する基本的な考え方と

1日何時間寝るのが良いのかについてまとめます。

人の睡眠時間

まず基本的な考え方です。

「3時間睡眠法」とか

「4時間半睡眠法」と言うような

短時間睡眠法の本って読んだことありますか?

 

 

ああいう本を見ると、
  • 人間は○時間寝れば問題ない!
と書いてあります。

 

 

この考え方自体、

間違えだとは思わないのです。

 

 

ただ私個人の意見としては、

「人それぞれ最適な睡眠時間は違う」

と思っています。

 

 

現に私は、

3時間睡眠法も4時間半睡眠法も

いろいろ試してみたのですが、

大体3か月くらいすると風邪をひきます。

 

 

その後7時間睡眠に落ち着いたのですが、

これにしてから3年以上、

大きな風邪をひいていません。

 

 

私自身は、

きっと7時間があっているのだと思います。

もちろんこの7時間と言うのも、

体調によって変わります。

 

 

7時間寝ても疲れが取れない時もあれば、

6時間で元気の時もあります。

 

 

まとめると、

睡眠の基本的な考え方としては、

「人によって個人差がある」

というのが私の考えです。

 

中学生の睡眠時間

では中学生の場合、

1日何時間寝ればよいのか?

私自身のおすすめとしては、

5~8時間くらいだと思っています。

 

 

短時間睡眠でも問題ない!

という中学生の場合、

5時間くらいでも、元気に生活できます。

 

 

逆に5時間だと、眠くて学校で寝てしまう、

という中学生であれば、

8時間睡眠の方が良いかもしれません。

 

 

大切なのは、

自分にとってベストな睡眠時間を

見つけるということです。

 

 

こういった話を書くと、

「道山先生!私は12時間くらい寝たいのですが」

という意見を貰います。

 

 

もちろん私自身も

1日12時間くらい寝ることができたら

幸せだと思います。

ただこれは怠け心です。

 

 

もちろん体質的に、

本当に12時間睡眠が必要な人もいるかもしれないです。

現に3歳児などは、

12時間くらい眠らせないと睡眠不足になります。

 

 

ただ中学生の段階で、12時間寝てしまったら、

学校に行っている時間以外、全て寝ることになります。

これだと、何もできなくなります。

 

 

逆に5時間以下になると、

体調を崩してしまったり、授業中の集中力が下がります。

 

 

ですので1日の睡眠時間は、自分の体調に合わせて、

5時間から8時間くらいで、

調整するのが一番良いと思います。

 

 

一度あなたにとって、

何時間が一番体調が良いのか、考えてみてくださいね。

※授業中に眠くなってしまう場合の
対策はこちらの記事を参考にしてみてください。
>>授業中眠くならないためには?

 

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

道山ケイ

 

★ 7日間で成績アップ無料メール講座★

中学生の成績を上げるためのポイントを、

7日間のメール講座という形にまとめました。

今なら全6章PDF45ページ(3980円相当)の

「どんな中学生でも30日間でグングン成績が上がるマル秘勉強法」マニュアルを

プレゼントいたします!

>>7日間の無料メール講座はこちら 

mailkouza3

【道山流中学生の子育てマニュアルをプレゼントします】

道山は現在LINE友達を募集しています!

今LINE友達になってくださった方には、

PDF45ページの道山流子育てマニュアルを

プレゼントしています!

※今スマホで開いている方はこちら

>>道山のLINE(2クリックで登録できます!)

今パソコンで開いている方は、

スマホでLINEを開いて、

「@kmkm」とIDを検索!(@をお忘れなく!)

※ もしくは下記のQRコードをスキャン!

YB-CCeU7D5

 

【道山ケイの公式ページ一覧】

★ 道山ケイの公式サイトはこちら↓
>>道山ケイの公式サイト(成績UPに繋がる情報満載です!)

t02200089_0552022413177240167
★ 道山ケイのフェイスブックはこちら↓
>>道山ケイのフェイスブック (友達&フォロー大歓迎です!)

t02200133_0800048213177246574
★ 道山ケイのYOUTUBEはこちら↓
>>道山ケイのYOUTUBE (チャンネル登録大歓迎です!)
t02200103_0798037413177246573
★ 道山ケイのtsuはこちら↓
>>道山ケイのtsu (友達&フォロー大歓迎です!)

t02200119_0800043313177253950

元中学校教師 道山ケイ

関連記事

  1. 道

    過干渉を辞める最短ルート

  2. 友達できない

    学校で友達ができないときのサポート方法

  3. 叱る

    道山流!子どもを叱る基準

  4. 無気力

    なぜ無気力な子どもになるのか?

  5. 反抗期

    子どもの反発に耐えられない場合

  6. 子供の非行

    夏休みに子供が非行をした時に意識すること

  7. 悪さをする友達

    悪さをする友達は悪い友達なのか?

  8. 反抗期

    問題のない反抗期と問題のある反抗期の違いとは!?

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

道山は今何位?

成績UP無料メール講座

思春期の子育てメール講座

プロフィール

思春期の子育てアドバイザー。親を変えることで子どもの成績を上げるプロとして活躍。年間3000人の親をサポートし、約7割の家庭で親子関係が良好に変化。5教科の合計点が137点UPした子など実績多数。>>続きはこちら
PAGE TOP