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先日中学生本人から、
こんな相談をいただきました。
質問です。
テスト週間の生活リズムについて、
帰って来てから次の日まで
合計９～１０時間ほど勉強したい
と思っています。
どういう生活リズムにすればいいですか。
勉強を始めることが出来るのが
２時～２時３０分で、
仮眠が少しあれば大丈夫です。
テスト前と言うのは、
多くの子が１日１０時間くらいは、
勉強時間が取れるので、
ここを上手に乗り切るかどうかで、
３０点くらいはテストの点数が
変わってくると思います。
では理想的な１日の過ごし方とは
どのようなものでしょうか。
私だったらこうするという流れを
まとめようと思います。
テスト１日目
午前中：学校でテスト
１２時半：昼食
１３時半：図書館に行く
（図書館で学習）
※この時１時間勉強して、
１５分休憩を取るというリズムで行うようにする
※またできれば覚える系よりも
計算問題や読解問題などの頭を使う系の学習を行う
１８時：帰宅＋夕食
１９時：勉強再開
※ここでは主に記憶系の勉強を行う
２１時：入浴
２２時：勉強再開
※ここでは英単語や漢字などの
とにかく詰め込んで覚える系の勉強を行う
２４時：就寝
テスト２日目
５時：起床＋登校準備
６時：詰め込んで覚えた勉強の復習
７時：登校＋最後の勉強
※最終確認
後はこの流れの繰り返しです。
まとめ
今回テスト前と言うことで、
睡眠時間を５時間にして計画を
立てているのですが、
前もってコツコツ勉強してきた子は、
普通に６、７時間寝てしまって大丈夫です。
※私はこちらのタイプです。
逆にコツコツ勉強するのが苦手で、
最後に追い込むタイプの子は、
２４時に寝て３時に起きて勉強するのが
良いと思います。
私の経験上、
徹夜できるタイプの子でも、
最低３時間は寝た方が、
頭が切れるので点数が上がります。
ただ３時間睡眠にすると、
結局次の日テストが終わってから、
家で昼寝をしてしまうと思うので、
睡眠時間を合わせると、
実は５時間くらい寝ている
というパターンが良くあります。
これになるのであれば、
きちんと睡眠をとって、
勉強に取り組んだ方が良いのかなと
私は思います。
テスト前でどういったリズムにしようか
悩んでいる子は一度実践してみてください。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ
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