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中学生本人から頂く相談に、
「身長は遺伝で決まるのでしょうか？」
というものがあります。

私は医者でも研究者でもないので、
あくまでも書籍などで学んだ知識ではあるのですが、
私なりの考えがあるので、
今日はそれをお伝えしようと思います。

身長と体重の遺伝率とは？

遺伝率とは何かというと、
父親と母親の遺伝子をどれだけ受け継ぐか？
と言うことです。

 

そしてこの遺伝率は、身長、体重、性格、知能など、
様々なジャンルで異なります。
では身長の遺伝率はどれくらいかと言うと、６６％だと言われています。
※これが本当かどうかはわかりません。

 

逆に考えると、３４％は生まれてから食べるものや、
ストレスなどの環境の要因で決まると言われています。
一方体重はと言うと、７４％だと言われています。
※これが正しいかどうかはわかりません。

親の影響と育てられ方の２つが重要

これは中学校の子どもたちを見るとわかりやすいと思うのですが、
お父さんお母さんの背が高いと、
子どもの背が高くなる可能性は高いです。
ただそれは１００％ではありません。

 

なぜなら３４％は育てられ方で、決まってしまうからです。
もしお父さんお母さんの背が低くても、上手な育てられ方をすれば、
身長が高くなる可能性は高いのです。

身長を高くするために食べ物で意識すること

では具体的に、
どういったことを意識していけばよいのか？
例えば食べ物の場合、
一番意識することは栄養のバランスです。

 

最近の日本の食事と言うのは、
パスタ、ラーメン、ピザ、パン
というような炭水化物が多いです。

 

もちろん炭水化物は大事な栄養素です。
ただ炭水化物に偏り過ぎていることが多いと思います。
そこで意識してほしいのは、
魚や肉などのたんぱく質や、野菜などのビタミン、ミネラルです。

 

こういった栄養素をたくさん取ると、
バランスが取れるので良いです。

 

よく牛乳だけ飲めば背が伸びると思っている
中学生が多いのですが、私の個人的な意見としては、
牛乳をたくさん飲むよりも
食事のバランスを意識する方が、大事なのかなと思います。

 

やはりポテトチップスなどのお菓子ばかり食べていては、
背が伸びる可能性も下がると思います。
※私は医者ではないので、
これはあくまでもそう思うという話です。

一番大事なことは睡眠

あと食事ばかり意識してしまいがちですが、
食事と同じくらい大事なのが睡眠です。
人間は夜１０時から深夜２時の間に、
成長ホルモンがたくさん出ると言われています。

 

だからこの時間は、できるだけ寝ている方が、
身長が伸びる可能性は高くなると思います。
ただ最近の子は、
夜更かしをしてしまうことが多いです。

 

いくら栄養素を取っていても、
不規則な生活をしていたら、身長は伸びません。
遺伝は変えられないので、今からでも意識できる、

 

• バランスの良い食事を取る
• しっかりと睡眠をとる

という２つに、気をつけるようにしましょう！

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ

 

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