「なかなか勉強のやる気が出ない」
「机に向かっても、ついスマホを触ってしまう」
という悩みを持っていないでしょうか？実は、あることを意識すると簡単にやる気を出すことができて、それを継続することもできます。
そこで、元中学校教師で現在は年間３０００組の親子の勉強をサポートしている道山ケイが、中高生向けにやる気の引き出し方について解説します。
この方法で、勉強を進めていけば自然とやる気が出てきて、成績アップにつながるはずです！
目次
一番のやる気スイッチはメリット！１万円あげると言われたら？
どうしたら、やる気が出るのでしょうか？答えは、自分への利益があるかどうかです。
たとえば「１０ｋｇの段ボールを、１ｋｍ先の家に１０個運んで」とお願いされたとします。通常、こんなことにやる気は出ないですよね。
しかし、「１個運んでくれたら１万円あげる」と言われたら、どうでしょう。突然、やる気が出ますよね（笑）
このように「何かを頑張るとメリットがある」ということがわかると、人間はやる気が出ます。これが、やる気のメカニズムです。
自分ご褒美の設定方法！可能であれば３つとも実践しよう
では、どのように勉強とやる気を関連付けていけばいいのでしょうか。おすすめは、自分ご褒美です。以下、３つの方法に分けて解説しました。
方法１ 自分に暗示をかける
YouTubeを見たりゲームをするときは、自分に暗示をかけてみましょう。「今から１５分勉強したら１５分遊べる」という感じです。
YouTubeやゲーム以外にも「スマホを触る」でも良いです。自分にとって、勉強が頑張れる「自分ご褒美」を設定してみるのです。
これが１番簡単にできる「自分ご褒美」になります。
方法２ 親に協力してもらう
次にやってほしいのが、親に「テストの点が良かったら新しいゲームを買って」とお願いしてみることです。
たいていは「点数が〇点まで上がったら、買ってあげるよ」と言ってくれるでしょう。本当に欲しいゲームなら、やる気が出るはずです。
方法３ 志望校とテストの成績をリンクさせる
最後は、志望校と自分のテストの成績をリンクさせて考えてみることです。仮に今の内申点が３０で、行きたい学校に入るために必要な内申点が３３だとします。
この場合、その学校の写真を部屋に貼って「内申点を３上げて、絶対入学するぞ」と自分に言い聞かせましょう。これを毎日すれば、やる気が維持できます。
可能であれば、上記の３つすべて行うといいです。すると長時間、勉強を頑張ることができるでしょう。
うつや生理でやる気が出ない時の克服法
自分ご褒美を使っても、体調が悪いとやる気は出ません。たとえば、うつ気味で気分が優れないと、勉強どころではないと思います。
こういった子の場合、考えて欲しいのは「うつ症状を、すぐに解決しなくてもいい」ということです。今は無理をせず、しっかり休みましょう。
気分が乗らない状態で無理して勉強しようとしても続かないので、まずは体調を整えることが大事です。
また女の子の場合、生理の時期もやる気が出ないでしょう。この場合、１週間ほど体がだるい状態が続くと思います。
こういったときも、無理しないようにしましょう。今の状態でできる勉強をすればいいです。
生理の場合、１週間後には体調も良くなると思います。体調が戻ってから、勉強を頑張りましょう。
睡魔が原因でやる気が出ない時は、朝型に切り替えよう
どんなに体調が良くても、眠いとやる気は出ません。でも安心してください。実は、眠くなる時間別でやるべき対応法を実践すれば、やる気は戻ります。
たとえば、夜９時よりも早い段階で眠くなる場合、まずは１５分ぐらい仮眠をとりましょう。そうすると意外と頭がスッキリして、その後の勉強がはかどります。
夜９時以降に眠くなった場合は、早めに寝て朝早く起きて勉強した方がいいです。朝５時に起きたとしても、７時間は寝ることができるからです。
自分にとって勉強しやすい時間帯に勉強するのが、やる気を維持させるポイントです。夜遅くまで勉強するのが苦手なら、朝型に切り替えましょう。
やる気と勉強効率をさらに上げる成績UP無料講座
ここまでに、子どもたち本人が実践できるやる気UP手順を紹介しました。ただ、自分ご褒美のところでも説明したように、やる気は親の協力があるとさらに上手くいきます。
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本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
思春期の子育てアドバイザー道山ケイ
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