↑ 道山はいま何位？
先日こんな相談をいただきました。
※プライバシー保護の関係で、
内容を一部変更しております。
中学3年生です。
中3で部活を引退してからでも
ランニングや筋トレなどをすべきなのでしょうか。
あるいはその運動する時間分を
勉強に回すべきなのでしょうか。
あとどうも引退してから食欲を抑えられません。
食欲を抑える方法について教えてください！
勉強疲れのリフレッシュのために
軽くランニングなどをしたらいいのかな、
と考えているのですが、
これはどうなのでしょうか？
まず初めに考えてほしいのは、
あなたの夢がスポーツ選手なのかどうか
ということです。
もし本気でサッカー選手や野球選手を目指すなら、
今のジョギングどころか、
後輩と一緒に部活に参加した方が良いです。
ただスポーツ選手が夢なのでなければ、
そんなに激しくスポーツをしなくてＯＫです。
学校までどれくらいの距離がありますか？
基本的に人間と言うのは、
１日３０分くらいは歩いた方が健康に良い。
と言われています。
※私は医者ではないのであくまでも聞いた話です。
もしあなたの家から学校まで、
毎日１５分以上歩いて通っているとしたら、
往復３０分は歩くことになります。
つまり最低限の運動は、できていることになります。
ですので無理に運動しなくてもＯＫです。
ただ学校が家の目の前と言う場合は、
１日３０分くらいは、
- ウォーキング
- ジョギング
- 自転車で走る
全く運動をしないと血流が悪くなるので、
勉強中に眠くなったり頭がさえなくなります。
道山流！中３のおすすめ運動法
じゃあたくさん運動した方がいいの？
と思う方もいるのですが、
実は３年生の場合これはこれで問題です。
なぜなら運動をすると体が疲れるので、
勉強中に眠くなるからです。
中学３年生にとって一番大事なのは受験です。
受験を成功させるためには勉強が必要なので、
勉強できないくらい運動をしたら
本末転倒ということなのです。
こういったことを踏まえると、
私がお勧めする運動プログラムは、
- 朝きちんと歩いて学校に行く
- 体育などはサボらずに全力で行う
- 休み時間などはできるだけ外で遊ぶ
- 夜、勉強が疲れたら１５分程度散歩をする
部活を行っていなくても、
上記の４つを意識していれば、
最低限の運動をしていることになります。
それ以外の時間は、
できるだけ勉強に充てた方が、
受験の合格率も上がるので良いと思います。
なお途中に書いてあった、
「食欲を抑える方法」については、
明日の記事で書こうと思います。
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ
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