あなたは
子どもの行動を見ていて、
イライラしてしまったことは、
ないでしょうか？

おそらく１００人中１００人の方が、
一度はイライラしたことがあると思います。
１００人中９０人くらいの方は、
毎日イライラしていると思います。

それが人間なので、
悲観する必要はありません。
ただこのイライラが少しでも減ったら、
うれしいと思いませんか？

実は人間がイライラする、
メカニズムを理解すると、
少しだけイライラが解消されます。

イライラは二次感情だと理解しよう

二次感情というのは、
二番目に来る感情ということです。
例えばあなたのお子さんが、
あなたとの約束を破ったとします。

 

それに対して、
あなたがイライラしたとします。
これって冷静に考えると、

 

子どもに約束を破られた
↓
裏切られて悲しい（一次感情）
↓
その反動としてイライラ（二次感情）

 

というメカニズムで、
イライラがやってきているのです。
もしあなたが何かにイライラしたら、
一次感情は何かを考えるようにしてください。

 

そしてお子さんに、
「いい加減にしなさい」と
イライラそのものをぶつけるのではなく、

 

「裏切られて悲しかったよ」
と一次感情を伝えるようにしてみてください。

どういった流れでイライラが来るか考える

次に意識してほしいのは、
イライラがどういった波でやってくるか
考えるということです。
多くの方の場合、

 

何かの出来事が起きる
↓　0.1秒
一次感情がやってくる
↓　0.1秒
イライラが始まる
↓　２秒
イライラがピークに達する
↓　１時間後
イライラが少し収まる
↓　１日後
イライラがさらに少し収まる
↓　1週間後
イライラした理由を忘れ始める
↓　１か月後
イライラした理由の多くを忘れてしまう

 

というような流れだと思います。
つまり「時間が経つとイライラは減る」のです。
出来事の２秒後くらいにピークに達し、
そこからは減少することがほとんどです。

 

であれば、
こう考えることはできないでしょうか？
「イライラする出来事が起きたら、
１０秒だけ待てばイライラが減るのでは？」と。

 

例えばお子さんが、
勉強すると言っていたのに、
部屋でゲームをしていたとします。

 

普段なら見た瞬間に、
「いつまでゲームしているの！」
とイライラが爆発すると思います。

 

しかしここで、
いったん扉を閉じて、

 

• 深呼吸をする（５秒）
• トイレに行く（１分）
• 散歩に行く（１０分）
• 大好きなドラマを見る（１時間）

 

のどれかをします。
※下に行けば行くほど難易度があがります。
するとだいぶイライラが減っているので、
子どもにも冷静に話すことができませんか？

 

気持ちが落ち着いた後で、
「何か手伝おうか？」と言いながら、
飲み物をもっていけば良いのです。

すべてのイライラは価値観の相違から起きる

最後に一つ、
最も大事なことをお伝えします。
それは「イライラの原因は価値観の相違」
ということです。

 

例えば宿題の例でいうと、

• あなたの価値観

中学生なら１日２時間は勉強すべきだ
ゲームの前に宿題を終わらせないといけない

 

• 子どもの価値観

宿題をしっかりやっていれば十分
宿題はゲームをしてからやるもの

 

という価値観のずれが起こっています。
このズレがイライラの原因なのです。
ただここで考えてほしいのは、

 

中学生なら１日２時間は勉強すべきだ
という価値観と、

 

宿題をしっかりやっていれば十分
という価値観のどちらが正しいかって、
決まっていないですよね？

 

あなた自身の価値観も
子どもの価値観も、
生まれてから今までの間に受けた、

 

• テレビや本からの影響
• 周りの友達や先生の言葉
• 時代背景

 

などが合わさって、
できているだけだからです。

 

何が正しいとかはなく、
時代や周りなどの影響によって、
「自分が正しいと思うこと（価値観）」が
決まっているだけなのです。

 

だから自分の価値観を押し付けるのではなく、
子どもの価値観を受け入れてあげることも
大切なことなのです。

 

この部分を理解しておくと、
少しだけイライラが収まると思いますよ。

 

明日ですが、
「将来やりたいことが見つからない時の進路選択術」
というお話をします。

 

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
道山ケイ

 

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