最近、中学生や高校生のお父様お母様から「うちの子はケアレスミスが本当に多いんです。」という相談が、中高生本人から「ケアレスミスで９０点を超えることができません」といった相談がたくさんきます。

では、どういったことを意識したらケアレスミスを防ぐことができるのでしょうか？実は、多くの方が意識していないあることが、ケアレスミスを引き起こす原因になっています。

そこで本日は「ケアレスミス対策」について解説します。本日お伝えするある部分を少し意識するだけで、簡単にケアレスミスを防ぐことができます。参考にしていただければ幸いです。

ペンシルバニア大学の研究からわかったケアレスミスの原因

最初に、ペンシルバニア大学の研究について紹介します。

この研究では、学生を８時間睡眠、６時間睡眠、４時間睡眠でグループ分けをしてました。そして、それぞれのグループごとに、単純作業をしてもらいました。

グループごとに、単純作業のミスの回数を調べたところ、驚きの結果がわかりました！６時間睡眠が１０日間続くと、徹夜明けと同じくらい単純作業でミスが増えたのです。

また、４時間睡眠が７日間続いた場合も同様に、徹夜明けと同じくらいミスが増えました。一方８時間睡眠の場合は、ほとんどミスがなかったそうです。

この結果からわかることは、ケアレスミスには睡眠時間が大きな影響を与えているのです。

７時間以上寝るだけでケアレスミスが激減

また、この実験からもう一つ分かることがあります。それは、単純作業でミスが増えるかどうかは、６時間睡眠と８時間睡眠で大きな差が出ているのです。

つまり、７時間睡眠以上寝るだけで、ほとんどの子の場合ケアレスミスがなくなると考えることができます。もちろん子どもの場合は、誰でも必ず７時間というわけではありません。

中学１年生の子は体も小さく体力もないので、８時間から９時間くらい睡眠時間が必要になると思います。中学３年生くらいになると７時間睡眠で大丈夫な子が多いです。

このように、年齢や体力、体質によって若干違いますが、平均すると７時間以上の睡眠を取るだけで、ケアレスミスが激減します。

睡眠不足になると風邪もひきやすくなるので注意

もう一つ、面白い実験を紹介します。

カルフォルニア大学のアリック・プレイザー教授のチームが、睡眠時間が７時間以上の方と、睡眠時間が５～６時間の方に、風邪のウイルスを投与する実験を行いました。

その結果、５～６時間の方は７時間の方に比べて４倍以上風邪にかかりやすいという実験結果が出ました。

勉強は、時間との戦いです。１回でも風邪を引いて寝込んでしまうと、一瞬で勉強時間が減ってしまいます。

睡眠時間を削って勉強すると、風邪を引きやすくり、さらにはケアレスミスも増えます。できる限り、睡眠時間は確保して進めていくようにしましょう。

もちろんテスト前など、どうしても睡眠時間を削らないといけない時もありますが、基本的には中学生までは７時間以上寝る。高校生は自分の体と相談しながら必要な睡眠時間を取るようにしましょう。

本日のまとめ

ケアレスミスを起こす原因はいろいろあります。そのうちの一つが、睡眠時間です。

毎日７時間以上の睡眠を心がけるだけで、ケアレスミスが減り、結果的にテストの点数もアップします。できる限り、７時間以上の睡眠を習慣にしてみましょう。

明日ですが、「ゲームはどこまで規制すべきか？」というお話をします。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

思春期の子育てアドバイザー道山ケイ

 

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動画で解説！よく寝るだけでケアレスミスが激変？