子育てのストレスが解消された4つの方法

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子育てにストレスを感じることって、ありますか?

ストレスが多いと、結果的に子育てもうまくいかなくなり、子どもにも悪影響が出てきます。

でも、大丈夫です。少しだけ考え方を変えるだけで、子育てのストレスはかなりなくなります。

実際にストレスがなくなった方の事例をを紹介しながら、子育てにおける大事な考え方をお伝えしました。

そのまま真似していただければ、お子さんの将来への不安などもなくなるはずです。

子育てのストレスが多い人の特徴

育児ストレス

子育てのストレスが多い方には、次の特徴があります。
  1. 「○○しないとマズイ」と考えてしまう
  2. 孤独感が強い(親やパートナーが協力してくれない、周りに友達がいないなど)
  3. 仕事、家事、子育てなどで時間の余裕がない
この3つに当てはまる場合、ストレスが多くなり、自分を苦しめてしまうケースが多いです。

あなたも該当してはいないでしょうか?

子育てのストレスを解消にするには?

なんとかなるさ

子育てのストレスを解消するには、次の3つの方法を試していただくことが重要です。

「なんとかなるさ」思考にする

「〇〇じゃないとダメ」という思考になると、ストレスが溜まります。

そこで、「なんとかなるさ」思考に変えましょう。

学校に行けなくても、勉強しなくても、問題ないと考えるのです。

子ども自身も心が楽になり、ストレスがなくなります。

誰かに頼る

一人で孤独に子どもに向き合うと、どうしてもストレスが溜まります。

そこで、どんどん他人に頼るようにしましょう。

専門家、スクールカウンセラーなど第三者に相談することで、孤独感が減ってストレスも減るはずです。

何かをやめるor減らす

子育て、家事、仕事などやることが多すぎるとストレスが溜まります。

時間的な余裕を作るために、何かをやめてみましょう。

家事を減らすためにミールキットを使う、仕事を減らすために正規から時短勤務に変えるなど、できる範囲で負担を減らすことが大切です。

この中で、まずはできることから始めていくことが大切です。

川島さんが行った4つのサポート

成果報告

川島さんのお子さんは、もともと中1の冬から五月雨登校。親子関係が悪く子どもからの会話もなく、ゲームネット三昧で、親のストレスは限界でした。そこで、
  • 子どもがはまっているテトリスをすごいねと認めた
  • 子どもが喜ぶ料理を作った
  • ゲームを長時間していても怒るのをやめた
  • 子どもが納得するルールを決めた
の4つを行いました。すると、
  • 子どもが学校に行けなくてもイライラしなくなった
  • 親子関係が良くなり、子どもから話をしてくれるようになった
  • 子ども自らルールを守ろうとするようになった
このような変化が出てきたのです。ゲームを長時間していても怒るのをやめたのは、まさに「なんとかなるか」思考の一つでしょう。

今子育てのストレスが限界に感じる場合、川島さんの真似をしてみてください。

本日のまとめ

親子

育児ストレスが多い方は、「○○しないとマズイ」と考える、孤独感が強い、時間の余裕がないといった特徴があります。

「ゲームばかりしていたらマズイ」という思考を「なんとかなるさ」思考に変えることで、イライラは減り、親子関係が良くなるでしょう。

その結果、子どももルールを守ろうという意思が出てきて、ゲームを我慢できるようになっていくはずです。

なお、お子さんが親の言うことを聞かないとストレスも溜まります。では、どうしたら親の言うことを聞くようになるのか?以下の講座で具体的なやり方を解説しています。

>>思春期の子育て無料講座の詳細はこちら

明日ですが、「子どもが嘘をつく原因と対応法」というお話をします。本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

思春期の子育てアドバイザー道山ケイ

動画で解説!育児ストレスが解消された4つの方法

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このサイトの運営者

道山ケイ

 

思春期の子育てアドバイザー。元中学校教師で、親を変えることで子どもの成績を上げるプロとして活躍。年間3000人の親をサポートし、約7割の家庭で親子関係が良好に変化。5教科の合計点が137点UPした子など実績多数。

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